Des muscles après 50 ans ? Oui, c’est possible !

« J’ai 50 ans, ça ne sert plus à rien… »

Beaucoup d'entre vous, une fois arrivés à l’âge d’or, pensent qu’il est trop tard et impossible de prendre du muscle. Mais découvrons ensemble comment « PRENDRE DU MUSCLE » après 50 ans… Oui, c’est possible !

Chez nous, l’âge, c’est dans la tête ! C’est un état d’esprit ! Avec de la discipline et de la motivation, il est tout à fait possible de gagner en masse musculaire après 50 ans.

5 conseils pour atteindre vos objectifs de prise de masse après 50 ans :

1. La nourriture, la base !

C’est la règle de base : tout sportif mange en fonction des résultats qu’il attend. Alors la règle est la même, même après 50 ans. Pour bien manger, suivez les règles simples d’une alimentation équilibrée. Vous pouvez également vous renseigner auprès de votre médecin.

2. Restez actif

Ne négligez rien : tout doit être bon pour vous faire bouger. Prenez les escaliers, faites des balades, prenez des pauses durant la journée pour vous dégourdir les jambes. Bougez plus que d’habitude et fixez-vous des objectifs. Beaucoup d’applications proposent de compter vos pas. Soyez curieux de savoir combien de pas vous faites par jour !

3. Il faut tout donner chaque jour !

On n’est pas des mamies et papis ici. Oui, on s’entraîne réellement, on se dépasse. Faites tout de même les choses progressivement, que ce soit en poids ou en temps de récupération. Soyez juste, mais progressez par paliers.

4. La testostérone

Pensez à la testostérone. Présente naturellement dans notre organisme, elle aide à la prise de masse musculaire. Cette hormone peut être stimulée par des exercices particuliers, notamment ceux qui sollicitent plusieurs muscles à la fois.

5. Il faut dormir

Pas de sommeil, pas de muscles. Dormir au minimum 7 à 8 heures par nuit est essentiel pour votre santé, votre concentration, mais aussi pour vos muscles. C’est la nuit que vos muscles se régénèrent. Alors dormons !

Allez, il n’est jamais trop tard pour s’y mettre !