Pourquoi bouger, c’est gagner !

Bouger pour se sentir bien !

Vous avez sûrement entendu dire que faire du sport est « bon pour la santé ». Mais saviez-vous que ça peut aussi vous rendre heureux ? Bouger régulièrement peut booster votre énergie et améliorer votre humeur !

Pourquoi faire de l’exercice ?

Les spécialistes conseillent aux ados de bouger au moins 60 minutes par jour. Voici pourquoi c'est important :

1. Un cerveau heureux : L’exercice est bon pour tout le corps, y compris votre tête ! Ça aide à mieux dormir, et en bougeant, votre corps libère des substances qui vous font vous sentir bien. Faire du sport peut aussi réduire le stress et l’anxiété. De plus, atteindre un objectif, comme maîtriser un nouveau mouvement ou battre un record, vous donne un super sentiment de fierté.

2. Garder la forme : Faire régulièrement du sport aide à maintenir un poids santé et réduit le risque de maladies. Cela peut vous aider à éviter des problèmes comme le diabète ou des douleurs cardiaques. Les activités comme sauter ou courir renforcent aussi vos os.

3. Préparer l’avenir : Même si ça ne semble pas important maintenant, bouger régulièrement vous aidera à rester en forme plus tard. Ça améliore la qualité de vie et aide à garder un bon fonctionnement du cerveau en vieillissant.

Une bonne routine d’exercice inclut trois choses : le cardio, le renforcement musculaire et des exercices de souplesse.

Comment faire du cardio ?

Votre cœur a aussi besoin d’exercice ! Le cardio, c’est tout ce qui fait battre votre cœur plus vite. Quand vous bougez, votre cœur et vos poumons deviennent plus forts.

Si vous jouez à un sport d'équipe, vous faites déjà beaucoup de cardio ! Des sports comme le basket, le foot ou le hockey sont parfaits pour ça. Mais même si vous ne pratiquez pas de sport, il y a plein d’activités amusantes : faire du vélo, nager, danser ou même marcher vite.

Et le renforcement musculaire ?

Les muscles de votre corps ont aussi besoin d’entraînement. Des muscles forts soutiennent vos articulations et aident à prévenir les blessures. Vous n’avez pas besoin de soulever des poids lourds : courir, faire des pompes ou des squats sont de super exercices.

Comment devenir plus souple ?

Être souple, c’est important aussi ! Ça aide vos muscles et articulations à bouger facilement. La danse, le yoga et les arts martiaux sont d'excellents moyens d'améliorer votre souplesse.

Comment rester motivé ?

Parfois, on abandonne parce que l’on s’ennuie. Mais il y a tellement de sports et d’activités à essayer ! Suivre un cours ou se joindre à une équipe peut rendre le tout plus amusant. N’hésitez pas à demander conseil à un coach ou à un expert en fitness.

Tout le monde peut bouger davantage, même ceux qui ont des difficultés. Si vous avez des préoccupations de santé, parlez-en à un médecin avant de commencer un programme.

Avec tous les bienfaits du sport, il est facile de comprendre pourquoi il est si important de bouger. Et la meilleure partie ? Il n’est jamais trop tard pour commencer ! Même de petites actions, comme faire du vélo, promener le chien ou jouer dehors, comptent comme de l’exercice. Si vous débutez, commencez par quelques minutes par jour et augmentez petit à petit jusqu'à atteindre ces 60 minutes. Bouger c'est gagner !